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[Diario #RetoMHPS] Día 2: Descanso

8 enero, 2015
Descanso, parte del programa
Tiempo de lectura aproximado: 3 min

– «¿Descanso?, ¡PERO SI ACABAS DE EMPEZAR!
Sí, ya lo sé… pero hay que tener el cuenta el resto de la semana y para mi los miércoles son los días más complejos ¡y el descanso también es importante!
Así que aprovecho este post para mostraros cómo será la planificación de mis días de entrenamiento.

Días de entrenamiento con Mammoth HuntersDÍAS DE ENTRENAMIENTO

En total he elegido 5 días de entrenamiento y 2 de descanso (que puede ser un descanso activo tranquilamente…)

Entrenaré lunes, martes con sesiones cortas y jueves viernes con sesiones largas. El sábado haré otra sesión corta.

Como podéis leer en la imagen, las sesiones largas pueden ser carrera, bici, etc. y las cortas entrenamientos intensos entre 5 a 20 minutos.

¿Por qué lo he distribuído así? Pues básicamente he intentado compaginar el entrenamiento con el tiempo que tengo para entrenar. Así que he dejado las sesiones largas antes del sábado, que es cuando me va mejor.

Estratégicamente estaría mejor dejar las sesiones largas separadas entre sí para rendir y mejorar en resistencia… ¡Pero hago lo que puedo!

Si veo que no me está yendo bien mantener las 2 sesiones largas juntas no me quedará más remedio que sacar tiempo y hacer de tripas corazón para colocarlas más distantes.

El trabajo, las obligaciones y demás también forman parte activa de nuestra vida, eso lo sabemos bien. Pero si se tiene un objetivo hay que usar la estrategia para llegar a la meta.

Algunos hablan que hay que hacer sacrificios para sacar tiempo, pero no me gusta verlo de una forma tan negativa y prefiero decir que hay que «ser perseverantes» porque es como se consiguen las cosas. Es posible que durante estos 30 días de este reto no pueda entrenar todos y cada uno de los días que me tocaría en el plan, (sobretodo si es una sesión larga, con las cortas ¡si son de 5 min no tendré excusa que valga!) ahora tengo mucho volumen de trabajo y también hay que cuidar a la famila, a los amigos, a parte de a una misma, y atender a otras cosas del día a día. Pero lo que es seguro es que por poner un ejemplo, si hoy NO entreno y me toca entrenar, no pasa nada. Con no saltarse más de un entrenamiento a la semana es suficiente. Así sigues con el ritmo sin abandonar tus obligaciones, sin abandonar el plan y sin sentirte mal por no haber cumplido.

Eso sí, la dieta a rajatabla. El 70% (incluso me atrevería a decir que un 80%) de nuestros resultados dependen directamente de lo que tenemos en nuestro plato, así que tener un mal hábito alimenticio o comer lo que no toca se va a notar si estamos buscando una mejoría.

El ser estricto está bien si estás en una fase de competición, o de cumplir un objetivo como sería este reto, o si quieres a toda costa perder X kilos de grasa. Pero de resto, si no se tienen problemas de salud, la táctica del cheat meal suele funcionar. Eso sí, usado con cabeza…

En fin, ¡lo dicho! hoy toca descanso y mañana sesión larga. A ver qué nos depara el día.
Yo haré mi descanso activo, aprovechando para hacer estiramientos que siempre es importante.

Y ahora os dejo que me toca un buen desayuno: tortilla francesa de 6 huevos, con arándanos. Pero pienso «tunearlos» y con esos 6 huevos me haré las tortillas tipo crepes y los arándanos los trituraré para hacer puré y ponerlos sobre las tortillas, ¿qué os parece?… Así que os dejo ¡que se me está haciendo la boca agua!

¡FUERZA Y AL LIO!

arándanos

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