Muchos de vosotros me habéis escrito preguntándome sobre la suplementación con Melatonina.
La verdad es que es un buen complemento para todos aquellos que necesiten descansar mejor, sentirse más recuperados tras el sueño, o incluso lograr dormir 7 horas seguidas con una buena calidad en el descanso.
Lo que comento en el vídeo, a grandes rasgos es el contenido de la suplementación que tomo yo particularmente y los beneficios de sus componentes.
Night Recovery 2, de Net Integratori, lo habréis visto en el Facebook.
¿Qué contiene Night Recovery 2?
Melatonina
La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo a través de la glándula pineal. El aumento en los niveles de melatonina determina la propagación de la señal de sueño en todas las células activas del cuerpo. La melatonina tomada en forma de suplemento es muy eficaz como un inductor del sueño, por lo que es especialmente útil en pacientes que tienen dificultad para conciliar el sueño, sufren de insomnio, trastorno afectivo estacional y los viajeros sujetos a jet-lag.
En los deportes, su función conduce a una mayor recuperación y a un aumento del GH. Todo esto fue confirmado recientemente por una nueva investigación, y además de facilitar el sueño y sus prerrogativas como antioxidantes, puede aumentar los niveles de GH con la asunción de sólo 0,5 mg (Universidad de Baylor, Texas)
L-Arginina
L-ArgininaL-arginina es un aminoácido que promueve la formación de óxido de nitrógeno (NO), que aumenta el volumen de los músculos, mejorando el flujo de sangre y el agua en las células musculares. El NO se ha identificado como uno de los mediadores bioquímicos más potentes. Tal vez no todo el mundo sabe que la arginina es capaz de aumentar los niveles de GH mediante la inhibición de la hormona que obstruye la liberación.
L-ornitina
L-ornitina es un aminoácido que tiene una función estimulante y reconstructiva: es capaz de mejorar en gran medida las recuperaciones después de un estrés físico, promoviendo al mismo tiempo la síntesis natural de las hormonas importantes. Su uso fue positivo en el mantenimiento de la masa magra después o durante los períodos de estrés intenso. Además, la integración de la ornitina mejora la secreción de insulina y la hormona del crecimiento, un aumento en la síntesis de proteínas y una reducción del catabolismo.
L-triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial que estimula la liberación de la hormona del crecimiento (GH), que promueve el crecimiento muscular, utilizado en el tratamiento del insomnio, el estrés, la ansiedad, la depresión. Se demostró también que el triptófano puede reemplazar y realizar las funciones de la niacina. El triptófano es un precursor de la serotonina, que es un importante neurotransmisor en el sistema nervioso central.
Si tu objetivo principal es el desarrollo de la masa corporal magra, entonces debes saber que tienes que ingerir una cantidad adecuada de proteínas, además de dormir al menos 7-8 horas por la noche, ya que es en la noche que los niveles de la hormona del crecimiento (GH) se ven mejorados.
Por otro lado, por las noches cuando dormimos estamos en un período de tiempo en ayuno, y esto solicita durante la fase del sueño aminoácidos para nuestros músculos y así poder convertirlos en glucosa para alimentar tu actividad cerebral. Resultado de ello: degradación muscular.
Resultado que se consigue con la suplementación de melatonina: Combatir la degradación muscular y estimular el crecimiento durante el sueño.
Para mayores referencias, hay una web en la que explican de una forma que me ha parecido bastante correcta lo que es en realidad, aunque como es norma general, no se enumeran los beneficios que tiene a la hora de suplementarse con ella para la práctica deportiva.
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