Chicos, también sois vulnerables a los ciclos hormonales, tal y como les ocurre a las mujeres. Aunque esto no quiere decir que sintáis ganas de llorar sin motivo aparente, como podría ocurrirle a alguna de vuestras amigas, pareja o hermanas.
A pesar de ello ¡no estáis a salvo del ‘caos’ hormonal!
La hormona clave en un hombre es la Testosterona. Es la reina por excelencia, óptima para adquirir concentración, mayor creatividad, estado de ánimo positivo, deseo sexual, y sobretodo mejor rendimiento en el entrenamiento, ya que es un esteroide anabólico.
Promueve los caracteres sexuales secundarios masculinos tales como el incremento de masa muscular y ósea, vello corporal, y tono de voz grave.
Además, esta hormona es primordial para una buena salud, entre otras cosas ayuda a evitar la osteoporosis. Los hombres adultos tienen una concentración de testosterona en el plasma sanguíneo 10 veces mayor que las mujeres, pero a medida que el consumo metabólico de la testosterona en los hombres es mayor, la producción diaria es de aproximadamente 20 veces mayor en los hombres.
Esto puede ser debido a una adaptación genética, ya que bajo un desafío físico primordialmente, la testosterona podría tener un papel fundamental en la regulación de la respuesta de «lucha-huida».
El amor hace estragos
Cuando un hombre se enamora, sus niveles de testosterona disminuyen, y sin embargo en las mujeres aumenta. Se considera que estos cambios en los niveles de testosterona tienen una reducción temporal de las diferencias de comportamiento entre ambos sexos.
Esto no quiere decir que enamorarse esté mal, o sea perjudicial para los hombres. Simplemente que su cuerpo sufre una adaptación.
Así se garantiza la permanencia con la pareja y el sentido protector para con su familia ya que ocurre lo mismo cuando un hombre se convierte en padre.
Tener hijos produce el mismo efecto en el nivel hormonal.
Otra cosa diferente es cuando se presenta un nivel demasiado alto de estrógenos en hombres (hormona producida en mayor cantidad en mujeres), entonces la masa muscular disminuye ademas de inhibir el crecimiento en los adolescentes varones. Otra de las consecuencias es la ginecomastia, donde se incrementan las características femeninas incluso apareciendo mamas como en las chicas. También reduce la líbido, provoca disfunción eréctil, bochornos, sudoración excesiva, etc.
Pero es necesario tener un nivel adecuado de estrógenos en los hombres. Se necesita una cantidad justa para mantener la densidad ósea, la líbido y garantizar el bienestar masculino.
Con lo cual, ya conocemos que los hombres también disponen de hormonas típicamente femeninas en su justa medida.
El ciclo del hombre
¿Quién no ha bromeado alguna vez con el ciclo femenino? Hay un listado enorme de chistes, monólogos, situaciones cómicas referentes a los cambios de humor que experimentan algunas mujeres a lo largo de su ciclo menstrual. Los hombres, más estables en ese sentido podrían pensar que se salvan de estos ‘malos humores’ pero no es del todo cierto.
El hombre también tiene sus ciclos hormonales que posiblemente es poco conocido. Depende del nivel de testosterona, el cual sufre cambios rápidamente influyéndole varios factores, desde el medio ambiente hasta el estado de ánimo.
Lo que actualmente se conoce sobre el ciclo masculino es lo siguiente:
1. El ciclo pasa una vez cada 24 horas. Consta de 6 ó 7 picos al día en pequeñas fluctuaciones que trascurren cada 15-20 minutos.
2. El nivel que puede presentar en el flujo sanguíneo un hombre es muy variado y amplio. Depende mucho de la condición física de cada uno.
3. Según las estaciones del año, el nivel de destosterona varía estando a mitad del verano en su nivel más alto y siendo el invierno y principios de primavera donde se encuentra el nivel más bajo.
4. El nivel de testosterona es generalmente más alto por la mañana. Es por esta explicación por la que a veces los hombres pueden despertarse con una erección. Por la noche ocurre lo contrario, presentan menor líbido.
5. El nivel de la líbido se ve incrementado mediante la actividad sexual frecuente. Y justamente los altos niveles de testosterona son los que les lleva a querer tener más relaciones sexuales. Este incremento es beneficioso para el cerebro y el corazón ya que genera una mejoría del estado de ánimo y niveles de energía.
Por lo tanto, cuando un hombre tiene los niveles más bajos de testosterona es cuando puede presentar mal humor o cansancio.
Pero también existen factores ambientales que afectan a la bajada de testosterona, entre ellos:
- Que el hombre pierda su estatus o el rango de dominancia.
- El envejecimiento
- El hipogonadismo
- La deficiencia de zinc
- La glirricina, contenida en el regaliz (pero es muy insignificante la cantidad de testosterona que disminuye)
- Antiandrógenos naturales o artificiales incluyendo infisión de mentha spicata (hierbabuena o menta) reducen los niveles de testosterona.
En este artículo no se hablará sobre la administración de testosterona para usos atléticos ni de sus vías de administración.
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En resumen, para mantener unos buenos niveles de testosterona, los hombres tienen que ser activos en todos los sentidos, practicar actividad física. Mejor si son altas cargas con pesos libres, ya que promueven la cascada hormonal.
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